福利品出?

:從走路開始 全馬破4的路跑全攻略

商品訊息簡述:

作者：金哲彥
編者：葉東哲
出版社：遠流出版
出版日期20140801
平裝
部分彩色
256頁
14.8cm×21cm











從走路開始 全馬破4的路跑全攻略早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，從走路開始 全馬破4的路跑全攻略吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 從走路開始 全馬破4的路跑全攻略更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

• 品號：2874871



• 作者：金哲彥
• 編者：葉東哲
• 出版社：遠流出版
• 出版日期20140801

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內容簡介：

為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？


所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。


體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群，支撐跑步落地的衝擊，再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛鍊「核心」與改善「跑步姿勢」最簡單的入門方法。





．平日只要走30分鐘（2~3公里），假日挪空走2小時，鍛鍊基礎體力。


．從走路開始改善彎腰駝背的姿勢，找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。


．做金哲彥教練體幹力「喚醒體操」與優質「伸展操」，訓練教果更佳。





漸漸的，你身體的毛細血管變得發達，血液循環變好。再透過金哲彥教練建議的各項練習，幫助你塑造成容易燃燒脂肪的身體！不僅基礎體力變好、如風般跑起來，還能自然減下體脂肪，身材愈來愈緊實！





從「裝備」、「走姿+跑姿」、「路跑賽當天的規劃」、「比賽中的疼痛管理」、「WS、配速跑、間歇跑等8大練習」、「養護與按摩身體」、「減重」、「飲食營養」等角度出發，金哲彥教練要你不累、不痛、不彷徨，加上「三個月全馬破4訓練菜單」，就算你是忙於工作與上課的市民跑者，也能駕馭馬拉松，充分享受路跑的樂趣！





【各界跑者熱烈推薦】





．王麗雅（伊林黑珍珠名模）


．宅女小紅（知名部落客作家）


．馬克媽媽（作家．跑者）


．郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）


．張嘉哲（倫敦奧運馬拉松國手）


．溫家成（新北市馬拉松協會理事長）


．歐陽靖（作家．馬拉松跑者）


〔依姓氏筆劃順序排列〕





「透過愛跑步的高木直子圖文書，金教練教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書，看在我眼裡這本書根本在發光！」


──馬克媽媽（作家．跑者）





「對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎，又例如對鍛鍊核心肌群都非常重視，有了足夠的核心肌力，跑步時才不會左右搖擺，能保持重心不下墜。」


──郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）





「這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！」


──歐陽靖（作家．馬拉松跑者）

從走路開始 全馬破4的路跑全攻略

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